社区心理教育基地主任 焦娜报道

      今天上午十点，由陕西省心理健康教育研究会宋馨会长带领，“全国宋馨心理公益爱心联盟”副会长张爱君、研究会副秘书长焦娜、朱俊帆一同走进西安新城区长乐西路街道二七社区——研究会社区心理教育基地，给社区居民进行《夏日生活之道》知识讲座。

      本次讲座，在宋馨会长的指导下，由研究会副秘书长焦娜主持本场讲座，张爱君副会长主讲！

      张会长为社区居民讲解《夏日生活之道》分享皇帝内经智慧。在讲座中，张爱君副会长就《夏日生活之道》这个主题展开讲座！

      黄帝内经有云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，知于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其年，度百岁乃去。”

      今天张会长和大家分享夏日生活之道“饮食有节，起居有常”两句话。

      “饮”人体内部70%都是有水组成，每个人每天大约需要摄入2000ml的饮水，每天一早醒来就需要1`2杯的白开水或淡盐水，一天每间隔两小时就需要补充一杯白开水直到晚上休息。夏日人体出汗较平时为多，人体失水较快，更需要通过水果、蔬菜、稀饭等含水份较多的饮食来补充，但切记夏日忌食直接从冰箱里取出的水果或饮料，多喝温开水或常温水。

      “食”民以食为天，生命依靠食物获得能量。夏日饮食以清淡为主，少食辛辣荤腥，以两顿饭为主，晚饭要尽量早吃少吃，更要忌荤腥。素食以生吃和熟食两种方式，生吃不离蒜姜，熟食不过夜。荤腥尽量不生吃。

饮食有节、起居有常”是古人的哲学智慧，是先贤们几千年总结浓缩的养生精华。张爱君副会长将这些内容通过生动、活泼的讲解，有效的传输给在场的所有社区居民。

      今天的这场讲座，受到了在场社区居民们连绵不绝的掌声，大家很喜欢张会长生动、幽默的讲座，使社区居民深受启发，社区居民们不但认真的做笔记，还积极发言张会长提出的问题，大家反应道，听了张会长的讲课后，社区居民增长了很多知识。通过讲座帮助社区居民们更健康、快乐的生活！

      宋会长带专家团队到二七社区心理教育基地讲座已有好几次了。通过心理讲座，不但宣传了健康知识，传递了健康理念，也为社区居民们营造了一个倡导健康生活、提高健康素养的良好学习氛围，增强了大家学习掌握健康知识的积极性、主动性。

      最后，宋会长再次感谢社区宋怡书记、苏艳霞副主任给我们心理讲座进社区的积极支持！

      让我们共同推进心理健康知识的普及工作！